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熊域体育 · 家长必读

肇庆中考体育
70分 拆解手册

选对项目 = 多拿10分 · 暑假是冲刺黄金期

70
中考体育满分，计入中考总成绩
📋
15分
学校给的
正常上课就有
🏃
55分
统一考试
熊域帮你提分
🎯 关键在这55分
必考25分 + 选考30分
选考选对了，凭空多拿10分
🅰️ 必考项目 · 25分
二选一，必须考一个
🏃
中长跑
男1000米 / 女800米
推荐 ✓
🏊
100米游泳
不限泳姿
会游泳可选
💡 建议选中长跑
不需要游泳池，随时能练
一个暑假集中练习，进步明显
🅱️ 选考项目 · 30分
体能选一项 + 技能选一项
体能选考（15分） 5选1
🥇
立定跳远
最容易练，进步快，适合大多数
🥈
50米跑
爆发力好的孩子首选
🥉
引体向上(男)/仰卧起坐(女)
核心力量强的孩子
4
投掷实心球
手臂有力量的孩子
技能选考（15分） 4选1
🥇
一分钟跳绳 ⭐ 强烈推荐
最容易练，最容易拿高分
🥈
篮球运球
有基础可选
🥉
足球运球
有基础可选
4
排球垫球
除非孩子本来就会，否则不推荐
✅ 直接抄作业
以下组合经过大量学员验证，得分效率最高
⭐ 推荐组合（新手首选）
立定跳远 + 一分钟跳绳
不需要特殊场地，在家也能练，进步空间大
🔥 进阶组合（有基础）
50米跑 + 一分钟跳绳
对爆发力要求高，但满分更容易

不确定孩子适合哪个？
来熊域免费体测一次，当面给你推荐

📊 满分标准速查（上）
每项原始分100分，按占比折算后计入总分
必考 · 中长跑
男生满分 3'37"良好 4'09"及格 4'32"
女生满分 3'22"良好 3'52"及格 4'14"
差1秒掉1-2分，练和不练差距十几分
体能选考 · 满分标准
50米跑男 7.30秒女 7.90秒
立定跳远男 2.50米女 2.02米
引体向上男 11次女 —
仰卧起坐男 —女 52次
实心球男 11米女 8米
📊 满分标准速查（下）
技能选考项目
技能选考 · 满分标准
跳绳男 194次女 194次
篮球男 19秒女 23秒
足球男 11秒女 14秒
排球男 28次女 30.5次
💡 记住这个数字
一分钟跳绳满分194次
不分男女，练到就是满分
💬 家长问得最多的3个问题
初三才开始练，来得及吗？
来得及，但压力大。暑假集中练40天，能提10-20分。现在就是最好的时机。
孩子体育不好，还有救吗？
中考体育考的是"努力分"——只要肯练，就能拿分。满分不容易，但80分以上大部分孩子都能做到。
怎么知道孩子适合练哪个项目？
来熊域免费体测一次。我们当面测完，直接给你推荐最优选考组合，不收费。
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别让孩子因为体育，
跟理想的高中擦肩而过

中考差一分，排名差几百
体育70分不是门槛，是提分项
选对项目，多拿10分一点也不难
暑假动起来，开学就是另一个起点

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不是你家孩子不行
是没找对方法

每个孩子的身体条件不一样
选对项目、用对方法
一个暑假，真的来得及

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